명상이 우리 마음과 몸의 좋은 점 은 무엇일까요?
명상의 사전적 의미를 알아보면
심신의 평화와 안정을 찾기 위해 의도적으로 마음을 집중하는 행위
명상은 다양한 종류가 있고 조금씩 자세나 호흡법 이 다르기는 하지만 이로운 점은 비슷합니다.
걸어 다니면서 , 누워서, 앉아서 ㆍㆍ
명상은 에고(머릿속의 지껄임)에 의해 지친 심신을 쉬게 하는 것인데 쉽게 생각하면 쉬울 수도 있지만 만만하게 볼 건 아니라고 생각해요.
하지만 하루 5분 만이라도 100 일간 꾸준히 한다면 자기 자신만의 명상법을 익힐 수 있으리라 확신합니다.
명상의 효과에 대해서는 잘 알고 계시겠지만
간략하게 정리해서 말씀드리겠습니다.
1. 스트레스 감소
명상은 스트레스와 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다. 명상은 현재의 순간에 집중함으로써 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.
2. 집중력 개선
명상은 마음을 집중하는 능력을 향상합니다. 마음을 여러 생각과 감정에서 멀어지게 하여 명확한 집중력을 갖출 수 있도록 도와줍니다.
3. 정서 조절
명상은 감정을 관리하는데 도움이 됩니다.
명상을 통해 자기 인식을 향상하고 마음의 평온을 찾을 수 있어, 감정의 변동과 불안을 조절하는 데 도움을 줍니다.
4. 창의적 사고와 문제 해결 능력 강화
명상은 창의적 사고와 문제 해결 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
마음의 안정과 집중력이 향상되면 아이디어의 흐름이 원활해지고 창의성이 증가할 수 있습니다.
5. 면역력 강화
명상은 면역 시스템을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소와 마음의 안정은 면역 시스템의 활동을 장려하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
명상은 매일 조금씩 실천하는 것이 좋습니다. 시작하기 위해 몇 분 동안 조용한 장소를 찾아 앉아 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것부터 시작할 수 있습니다.
생각과 감정을 흘려보내며 집중
명상은 각자에게 다른 경험과 효과를 가져다줄 수 있으므로, 여러 가지 방법을 시도해 보고 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다
이상 명상의 좋은 점에 대해 말씀드렸습니다.