자기계발 서적 리뷰 썸네일형 리스트형 긍정회로 로 뇌를바꾸기 우리는 우리의 마음을 얼마든지 조절할 수 있습니다. 어떤 자극을 받더라도 우리의 뇌에 전달하는 반응 은 변화시킬 수 있습니다. 왜 그럼 알고 있으면서도 힘들까요? 지금까지의 부정적인 자극들을 그대로 받아들였기 때문에 뇌 회로는 그대로 부정적 자극을 프로그램화 해 버린 것이지요. 행복은 작은 것을 일상 속에서 발견하는 시력을 높이면 되는데 이 좋은 시력을 만드는 게 긍정적인 마인드를 갖추는 것이지요. 긍정적 뇌로 바꾸는 방법 우리의 에너지는 제한적입니다. 에너지가 바닥났을 때 필요한 부스터가 바로 긍정이죠. 우리의 몸을 회복시키면서 업그레이드까지 시켜주는 긍정 화가 나는 것은 실제로는 속상한 거나 불안한 것일 수도 있습니다. 짜증 나는 것은 실제로는 불편한 것일 수도 있습니다. 1. 6초의 기적 이 두 가.. 더보기 긍정 뇌 훈련 법 긍정적인 사람되기 의 아주쉬운 훈련법 부정적사고 우울감떨쳐내기 1)방어기제 세상은 온통 자기 방어기제의 부딧힘 이 가득해요. 누구나 버림받기싫어하고 소속되어 있고싶은것이죠. 욕먹기도 싫어하고 자기가 좀 더 사랑받기를 원한다. 그것이 선사시대(사냥, 집단생활) 때 유전자로 이어져 온 인간의 본능 이다 방어기제 는 그래서 나쁜것이 아닙니다. 그렇다면 좋은 방어기제는 무엇일까요? 상대방 의 방어기재를 이해하고 받아들이면서 먼저 그 방어기재 를 만들어 내지 않게 내 방어기재 를 잘 활용하는 것 입니다. 가령 상대방이 자기 방어를 위해 거짓말을 한다면 그걸두고 싸우지 말고 내 기분이 ( 나의 방어기재) 가 작동하기전 상대방이 왜 그러한 거짓말을 하는지 파악하는 것이다. 어린아이같은 방어기재 와 싸워보았자 나만 상처받는것이 되기 때문이다. 2) 부정적 감정 부정적감정은 긍정적감정을 기억하.. 더보기 심리학을 공부하고싶은 사람들을 위한 10권의 추천책 안녕하세요? 우리가 심리학을 공부하고 싶을 때 어디부터 시작해야 할지 막막하시지는 않으신지요? 심리학은 인간의 마음과 행동을 과학적으로 연구하는 학문입니다. 심리학은 자기자신을 먼저 이해하는데 도움이 되는 것 같아요. 저도 10권정도 읽고 나서 불안, 우울 등 부정적인 감정들과 맞서 싸워야 할 때 심리학이라는 도구를 활용하여 자신의 감정이 근본적으로 어디에서 오는 것인지 뇌의 어떠한 작용으로 인해 발생하는지, 나아가서 감정이 올라올 때 어떤 식으로 대응하는 것이 좋은지에 대한 괜찮은 답들을 얻을 수 있기 때문입니다. 또 다른 장점은 다른 사람들을 더 잘 이해하는 데에도 도움이 됩니다. 우리는 복잡한 사회적 사건들을 해쳐 나가야 하는데 그 사건이 벌어지면 다른 사람들과 더 효과적으로 소통하는 방법이 무엇인.. 더보기 책을 통해 본 심리문제 정신질환 내면분리 의 원인 자기부정,회피,억압 의 해결책 (ft: 내가 나를 치유하는 시간) 진짜 누구도 신경 쓰지 말고 자신을 조건 없이 사랑하기 미워하는 나 미움받는 나 유능한 나 실패한 나 성공한 나 와 실패한 나 이 모든 것이 나입니다. 작가 김주우 님 의 책을 읽고 중요한 부분만 발췌해서 정리해 드릴까 합니다. 저는 이 책을 읽고 지금의 내가 왜 이런 감정의 고통을 겪는지 이해할 수 있게 되었거든요. 1. 나를 수용하라. 나를 온전히 이해하고 수용해야 나 자신을 평온하게 합니다. 그러기가 쉽지는 않죠 조건에 부합하지 않는 나를 거부하고 회피하겠다는 맘은 성장기 때 이루어진다고 합니다.나를 조건 없이 받아들이지 못하는 것은 우리가 살아오면서 내면의 상처가 치유되지 못해서 생겨나는 것입니다. 따라서 우리는 우리가 어떠한 방식으로 살아왔는지ㆍㆍ내가 나를 대하는 방식이 어땠는지 ᆢ인식하고 자각.. 더보기 아내와의 갈등을 해결하는 비법 가족.동료.선후배와의 관계 개선 방법 (feat: 데일카네기) 아내와의 갈등 자식과의 갈등 가족 동료 선후배와의 갈등 은 우리 모두의 고민이자 불안요소이자 행복회로의 차단버튼입니다. 해결책, 수학문제 같은 정답이 있을까요? 없습니다. 정확한 정답을 바라시나요? 그럼 이 글을 읽지 마세요. 시간 낭비예요 ^^ 사람과의 관계에서 갈등을 줄이고 더 나아지고 싶으신가요? 그럼 1분만 읽어보고 같이 생각해 보실까요? 위의 3개의 사진이 우리의 갈등을 대표하겠죠 ~~ 저는 이혼을 하고 지금 재혼하여 아이를 네 명 키우는 아빠입니다. 갈등의 요소에서 가장 첨예하게 대립되었던 과정들을 다 겪었고 겪고 있겠죠 그러니까 조금이나마 깨닫게 되더라고요 카네기의 인간관계론을 5번 정도 읽었거든요. 거기에 나오는 가장 와닿는 말이 고치려 하지 마라 너는 왜?라고 하지 마라 설득하려 하지 마.. 더보기 자기의 감옥에서 탈출하라 자기 계발 서적을 20권 읽고 느낀 점 한 가지가 위의 제목에 다 들어가 있는 듯합니다. 세상에 감옥하나가 있습니다. 그곳은 철창도 , 높은 벽도, 심지의 간수도 없습니다. 그것은 우리의 마음입니다. 쉴 새 없이 지껄이는 우리의 뇌입니다. 거기에 가둔 사람도 물론 우리 자신이죠. 그래서 수많은 자기 계발 서적에서 말하는 하나는 단순합니다. " 자기의 감옥에서 탈출하라" 감정을 조절하고 통제하고 그것을 죽을 때까지 가져갈 수 있는 연습을 한다면 오늘보다 내일 좀 더 감옥에서 탈출할 확률이 높아집니다. 그런데 사람들 중 95 % 는 그냥 살아갑니다. 메트릭스의 파란 약과 빨간약처럼 그냥 현실의 감옥에 있을 수 있는 파란 약을 95%가 택합니다. 저도 물론 아직 감옥에 있습니다. 잠재의식 보수적이고 귀찮은 뇌.. 더보기 인정욕구 버리기, 타인의 시선으로부터 자유로워지는 법 작가 : 모로토미 요시히코 페이지수 : 246page 가독성 :★★★☆ 학교나 직장에서 좋은 평가를 받고 주변 사람에게 " 잘한다" " 대단하다"라는 말을 듣는 인생이 좋은 인생이라고 생각한다면 당신은 지금 인정 욕구라는 굴레 속에서 살고 있는지도 모릅니다. 여러분은 인정의 굴레 속에서 살고 있지 않나요? 인정 욕구가 강한 사람은 상처받는 것, 부정당하는 것, 보답받지 못하는 것에 민감합니다. 사소한 실패에도 "어차피 나는 안돼" 라는 부정적으로 단정하는 생각을 하죠. 선처받기 쉬운 자기 자신을 그런 식으로 지키려 합니다. 남들이 자신의 노고를 알아채 주지 않는 것에 민감합니다. " 열심히 했네" " 고마워" 라는 말을 듣지 못하면 " 왜 나에게 고마워하지 않는 거야? 라고 생각합니다. 인정욕구 테스트를.. 더보기 이전 1 다음
